przed treningiem

imo zbyt mały bodziec treningowy hantle 5kg możesz dać jako rozgrzewka przed treningiem, na budowę masy odpada chyba ze bedziesz procesował z ciężarek ale nie masz takiej mozliwosci Nie wiadomo jakie są na razie możliowości na pierwsze treningi 5kg wystarczy aby nauczyć się techniki i dobrze nauczyć pracować piersiowymi

kawa pobudza termogenezę przyśpieszając spalanie tłuszczu, a natomiast l-karnityna, nie powiem, że nie działa bo byłoby to nieprawdą ale dawka jednorazowa musi być minimum 1000mg i przynajmniej dwa razy dziennie, albo przed treningiem raz ale większa 2000mg i jak wszystko co nie jest szkodliwe działa w długim przedziale czasu.

l _karnityna to badziewie. juz lepsza tak jak mowil qazar mocna kawa przed treningiem/areobami

nie skutkowal bo diety żadnej nie miałeś, pewnie piwo przed treningiem i heyaa ułóż sobie diete,odpowiedni trening a "koksy" wybij se ze łba

To co na pewno się Tobie przyda to BCAA i Kreatyna, Tutaj skłaniałbym się ku Jabłczanowi Kreatyny czyli CM3 i BCAA G-Froce lub BCAA Powder. i tak : Dzień Treningowy: Rano: 4 kaps CM3 Przed Treningiem: 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Po Treningu: 4 kaps CM3 + 5-10 gram BCAA Powder / 15-20 gram BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: [...]

[...] Co do suplementacji,jezeli zalezy Ci bardziej na sile to proponuje jablczan kreatyny CM3+BCAA tak jak pisal Jabi. Mozesz rowniez dodac jakis gainerek,polecam MassXXL lub Magnum 8000. Mogl bys dodac rowniez jakis stack kreatynowy przed treningiem,np Nitrobolon II lub Energizer albo Nitro X Pack. Pozdrawiam,Bulek.

[...] mięśnie po a mimo to chcesz trenować to może pomóc. Można ten trójkąt połączyć aspiryna rozrzedza też krew więc ciśnienie wzrośnie. Te dwie tabletki to najlepiej na godzinę przed treningiem/ bieganiem. Możesz też tak że z rana 2 i po południu 2 żeby metabolizm przyspieszać. Z czasem sama dostosujesz dawki jak zobaczysz że już Cię nie rusza. [...]

[...] dawki, zacząć np od 2g aakg i 2g cytruliny i jak słabo to dodawać stopniowo raze tego raze tego, lub solo któreś popróbować, bo np. mnie osobiście aakg jak dam powyżej 4g to mam wrażenie że zamula, wolę zdecydowanie cytrulinkę, a co do betki to przed treningiem 3g i po trneingu 3g a w nietreningowy 3g, bo nei est to suplement działający doraźnie

aakg i cytrulina mają powodować ten sam efekt, ale działają na różnych szlakach, sam musisz zoabczyć co będzie dla Ciebie lepsze, jeżeli chodzi o pompowanie to tez bardzo fajnie działa sok z buraka, piłem 3-4h przed treningiem i na treningu rozrywało okrutnie, aż czasami było za duża i wprowadzała dyskomfort :-) polecana jest też gliceryna

ale mi chodzi czy kazeina może być przed treningiem

jesli nie masz juz na prawde co zjesc przed treningiem a masz gainera to mozesz go wypic i po 30-40 min juz cwiczyc tylko gainer nie moze miec slabej jakosci wegli, tzn o przewadze cukrow prostych

słyszalem teorie kiedys o spozywaniu bialka z kazeiny przed treningiem ze lepiej i dłuzej zabezpiecza mięsień na ciężkim treningu ale nigdy tego nie testowałem

Dobra woda , patrzysz na sklady i porównujesz. Ładownako węglami można zrobić.Glicerol w wodzie rozpuszczas i pijesz przed treningiem(15-30ml).

mono rano 5g i po treningu 5g CP przed treningiem 1miarka very good

poweim wam szzerze nadal nie weim jak stosować CP z mono. Czy branie w nietreningowe CP i mono to nie będzie czasami za dużo? A w treningowe ??? Niektórzy stosują przed treningiem Cella a niektórzy nie. jaka różnica. I ile brać. Jeżeli trening jest rano. Czy lepiej brać CP rano czy po treningu?

[...] że jest ok: Kreatyna Ultimate b.dobra bierz ją 5g rano na pusty żołądek i po treningu też 5g Glutamina rano 5g i po treningu 10g w dni nietreningowe po południu między posiłkami 5g HMB Ultimate kaps.3xdziennie po 2szt rano ,przed treningiem ,na noc Białko- kup sobie jakąs serwatke i ovo na noc jako uzupełnienie diety i bedzie ok.Pozdrawiam

Ok dzięki,to bcaa będę pił przed treningiem, a białko po oraz rano i wieczorem,a kreatyne też po treningu z odostępem od białka 15 minut,może tak być?

Tak nawiasem mówiąc na opakowaniu krealkalynu jest napisane brać przed treningiem 120 mg kofeiny to jest we filiżance kawy. pump troche kopie... jest sie pobudzonym po nim. zobacz na tego krealkalyn z multipowera... skład ma ciekawy Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-09-05 15:20:30

[...] oraz jajkiem,no i czasami mala miska salatki plus jakis owoc jak mandarynka lub kiwi. Przekaska (16:00) to jest jablko. (Tu pewnie dostane od was,za brak weglowodanow przed treningiem,ale czy nie jest tak ze jezeli organizm nie bedzie miec wegli to zacznie szybciej spalac tkanke tluszczowa??) Kolacja (18:00) to jest zmiksowany twarog [...]

jeszcze mi powiedz jak dawkować BA -4g przed treningiem? a co z DNT nie stosować?